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蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳吸气吐气是用嘴还是鼻子

时间:2024-04-08 15:06:03
蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳吸气吐气是用嘴还是鼻子

蛙泳是很多人选择学习的第一个泳姿,因为他动作简单,换气也容易,因此可以快速入门,让你在短时间内就可以和别人一样,在水中自如地游泳。在学习蛙泳之时,换气十分的重要,甚至比手脚动作更加需要掌握。那么蛙泳吐气用嘴还是鼻子呢?

蛙泳吐气用嘴还是鼻子

蛙泳是主要用嘴吐气的。

蛙泳时,呼气可以用口、鼻或者口鼻同用,一般主要还是用口。而在水上换气时,需要用口吸气,鼻子不要动。

蛙泳需要主动吐气

蛙泳在水下的时候,就要主动进行吐气,而不是憋着到水上再呼出来。

蛙泳的一个周期,气是用不完的,但是不能一口气游两个周期,每个周期,都要进行一次呼吸,主动将气体吐出,吸入足够的新鲜空气。

蛙泳吐气时间

蛙泳吐气不能憋着,在水下的时候,就应该进行吐气,等到出水的时候,恰好把气吐完,那是最好的。

吐气要求是:不管吐气的时间长短,但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完,吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。

蛙泳吸气方法

蛙泳在出水将气体吐完后,就可以马上进行吸气。吸气时头部不要因为害怕呛水而过度地抬高只需稍微高出水面即可。在吸气的时候,嘴巴里面可能会进去一些水,这是正常的,不用担心,在吐气的时候一起吐掉就行了。

蛙泳换气怎么练习

单独换气练习

1.身体正直站立在水中,屈膝下蹲直至头部没入水中,吐气3-6秒,然后站出水面,快速吸气,再次下蹲入水,反复循环。此练习可以做5组,一组10次,组间休息10-20秒,也可以自己安排组数和次数。

2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏,长吐快吸,慢慢改变吐气时长。

3.熟练后,可以改变姿势,站立水中俯身埋头,模拟蛙泳时上半身的姿态,练习换气。

划手换气练习

单独换气过关后,和蛙泳的划手动作搭配练习:站立水中,俯身埋头吐气,双臂划水,头出水后迅速吸气,埋头入水吐。建议也设定目标,例如5组X20次。

综合练习

最后,可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来,做完整动作。如果动作搭配不起来,主要原因是分解练习做得不够,想着换气忘了划臂,想着划臂忘了蹬腿,所以分解练习很重要。

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